Quante volte ho sentito questa frase. Seguita da “ah ma a me la meditazione non ha dato cambiamenti”.
Forse non stai meditando bene?
Meditazione è uno stato di attenzione. L’attenzione come tale è contraria al sonno.
Le tecniche di meditazione possono portare ad uno stato di rilassamento. Molte tensioni, stress e preoccupazioni vengono meno dopo una sessione di meditazione. Alcune tecniche portano addirittura ad uno stato ipo-metabolico del corpo, con un’attivazione parasimpatica nervosa e una diminuzione dei parametri fisiologici. Questo il motivo per cui viene avvertita una situazione di rilassamento. Ma se dormo non sto meditando, non posso quindi trarne un beneficio.
È importante capire la grande differenza tra un esercizio di rilassamento, che appunto mi rilassa, ed una meditazione che è uno stato di attenzione.
Sono attento ad un oggetto, ad un mantra, ad un concetto, al momento presente. Attenzione è concentrazione, è presenza mentale, è una mente che lavora, con ritmi diversi, ma lavora.
Una meditazione fatta bene ha come risultato, non il rilassamento durante la pratica, ma un rilassamento prolungato nella giornata. Ed i sogni e il sonno, nel momento opportuno, saranno più appaganti.